Tension&Trauma Release Exercises (TRE®)
TRE® ist eine leicht erlernbare Übungsmethode, die Körper und Geist dabei unterstützt, ihr natürliches Gleichgewicht wiederzufinden und die Selbstregulation zu aktivieren.
Mehr Infos zum Thema TRE® kannst du in meinem Blog Artikel Tension&Trauma Release Excercises (TRE®) erklärt nachlesen.
TRE® ist für dich, wenn du
- Stress und innere Anspannung auf natürliche Weise lösen möchtest.
- Dich nach emotional oder körperlich belastenden Erlebnissen entspannen möchtest.
- Dein Nervensystem regulieren und deine Selbstheilungskräfte aktivieren willst.
- Eine einfache Methode suchst, um Entspannung in deinen Alltag zu integrieren.
- Dich körperlich und emotional freier fühlen möchtest.
Ablauf einer TRE® Sitzung
- Ankommen & Vorbereitung
Einführung in die Methode: Warum TRE® wirkt und wie es Spannungen löst.
Achtsame Körperwahrnehmung durch einen kurzen Check-in: Wie fühlt sich dein Körper gerade an?
Sanfte Einstimmung, um ein Gefühl von Sicherheit und Entspannung zu schaffen.
Aktivierung & Neurogenes Zittern - Gezielte Körperübungen, um Muskelspannungen anzuregen und die natürlichen Zitterreaktion auszulösen.
Behutsames Einlassen auf das Zittern – begleitet durch achtsame Anleitung.
Raum für Entladung, Loslassen und bewusstes Spüren der körperlichen und emotionalen Prozesse. - Nachspüren & Integration
Wahrnehmen, wie sich dein Körper nach der Übung anfühlt.
Methoden zur Stabilisierung, um die Entspannung nachhaltig zu verankern.
Möglichkeit, deine Eindrücke zu reflektieren – im Austausch oder schriftlich für dich selbst.
Angebot und Kosten
Um TRE® wirkungsvoll zur Selbsthilfe anzuwenden, sollte es unbedingt unter professioneller Anleitung erlernt werden. Dafür empfehle ich eine Einführungssitzung (Theorie und Praxis) von 100 Minuten und anschließend mindestens zwei begleitete Übungsstunden zu je 60 Minuten.
TRE® Einzeleinführung 100 Minuten kosten 80 Euro
TRE® Einzelsitzung 60 Minuten kosten 60 Euro
Wer TRE® lieber in einer Gruppe erleben möchte, dem biete ich in regelmäßigen Abständen Gruppen-Einführungen und Übungsgruppen an. Diese Angebote findest du auf der Seite Aktuelle Termine.
TRE® ist kompatibel und empfehlenswert mit allen Psychotherapie-Verfahren.
